التكرار المتباعد والاسترجاع النشط: علم الحفظ اللي بيفضل معاك
ليه بتنسى الكلمات بعد يومين، وإزاي أبحاث علم النفس المعرفي بتقولك تذاكر بطريقة تثبّت المعلومة شهور.
بقلم - النسيان طبيعي وسريع لو مفيش مراجعة، ومنحنى النسيان معروف من أكتر من 100 سنة.
- المراجعة على فترات متباعدة أقوى من المذاكرة المكثفة مرة واحدة.
- إنك تختبر نفسك (تسترجع) أقوى من إنك تعيد القراءة.
- الحل العملي: بطاقات قليلة يوميًا، بجمل ومعاها الأداة، وجدول مراجعة ثابت.
ليه بننسى الكلمات بعد يومين؟
في أواخر القرن التاسع عشر، عالم النفس الألماني هيرمان إبنجهاوس اختبر ذاكرته بنفسه، ولاحظ إن جزء كبير من المعلومة الجديدة بيضيع بسرعة في أول أيام لو ماراجعناش. ده اللي اتعرف بـ «منحنى النسيان».
الخبر الحلو إن كل مراجعة في الوقت المناسب بتخلي المنحنى أبطأ، والمعلومة تفضل مدة أطول. يعني المشكلة مش في ذاكرتك، المشكلة في توقيت المراجعة.
التكرار المتباعد: راجع قبل ما تنسى
في تحليل كبير نشره سيبيدا وزملاؤه سنة 2006، جمعوا نتايج مئات التجارب، ولقوا إن توزيع المذاكرة على فترات (distributed practice) بيدي تذكّر أحسن بوضوح من المذاكرة المكثفة مرة واحدة. وفي مراجعة شاملة سنة 2013، دنلوسكي وزملاؤه صنّفوا التوزيع المتباعد من أعلى تقنيات المذاكرة فايدة.
| المراجعة | إمتى |
|---|---|
| الأولى | يوم بعد التعلّم |
| التانية | بعد 3 أيام |
| التالتة | بعد أسبوع |
| الرابعة | بعد 3 أسابيع |
| الخامسة | بعد شهرين |
الجدول ده تقريبي. برامج زي Anki بتحسب التوقيت لوحدها حسب سهولة كل بطاقة عندك.
الاسترجاع النشط: اختبر نفسك بدل ما تعيد القراءة
في تجربة مشهورة لرودجر وكاربيكي (2006)، طلاب ذاكروا نص بطريقتين: مجموعة أعادت قراءته، ومجموعة اختبرت نفسها فيه. بعد أسبوع، اللي اختبروا نفسهم افتكروا أكتر بشكل واضح، رغم إن اللي أعادوا القراءة كانوا حاسين إنهم فاهمين أكتر.
الطريقة العملية للألماني
- بطاقة = جملة قصيرةعلى وش البطاقة: «أنا عايز قهوة» وعلى ضهرها: Ich möchte einen Kaffee. الجملة بتحفظ الأداة والحالة والفعل مع بعض.
- الاسم دايمًا بأداته وجمعهder Tisch, die Tische. ولوّن المذكر أزرق والمؤنث أحمر والمحايد أخضر.
- من العربي للألمانياختبر نفسك في الاتجاه الأصعب: شوف المعنى وطلّع الألماني.
- 10–15 بطاقة جديدة في اليوم كحد أقصىالبطاقات الجديدة الكتير بتعمل جبل مراجعات بعد أسبوع.
- قول الإجابة بصوت عاليكده بتدرّب النطق والذاكرة مع بعض.
أخطاء بتبوّظ البطاقات
- بطاقات فيها كلمة واحدة من غير سياق ولا أداة.
- إضافة بطاقات كتير وترك المراجعات تتراكم.
- قلب البطاقة بسرعة قبل ما تحاول تفتكر فعلًا.
- بطاقات منقولة جاهزة مالهاش علاقة بحياتك وكلامك.
ولو عايز تبدأ بقوائم موثوقة، استخدم ملف مفردات A1 ومفردات A2، والعب بطاقات الذاكرة للمراجعة السريعة.
المصادر والمراجع
- Ebbinghaus, H. (1885). Über das Gedächtnis. Leipzig: Duncker & Humblot.
- Cepeda, N. J. et al. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380.
- Roediger, H. L. & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning. Psychological Science, 17(3), 249–255.
- Dunlosky, J. et al. (2013). Improving students’ learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4–58.
المقال للتعليم والإرشاد. لو لاحظت معلومة محتاجة تحديث، ابعتلنا.